Otázky z oblasti zdravého životního stylu

Zdraví a spokojený život jsou nejdůležitější aspekty našeho života. Zvláště v dnešní době plné spěchu, civilizačních nemocí, stresu a nezdravého životního stylu je toto téma akorát aktuální. A právě proto jsem zde zařadil i tuto stať, abych Vám případně mohl poradit, jak tyto kritické nedostatky překonat, poradil Vám, jak najet na správnou kolej zdravého životního stylu a především Vám doporučil doplňky a potraviny,  jenž, Vám pomohou tyto aspekty lépe zajistit.

Zdraví životní styl je téma v současnosti hojně užívané. Jeho struktura je tvořena z mnoha atributů, skládajících se ve finále v jeden jednolitý celek, který má za následek stav naší zdravotní, fyzické a psychické kondice a pohody. Ze začátku se může zdát, že dosáhnout k dokonalému životnímu stylu, nebo s k němu alespoň přiblížit je úkol nad lidské síly. Ovšem po čase se ukáže, že toto není zas až tak náročné, začneme si zvykat a s nastupujícími pozitivními změnami v našem životě nás toto i začne bavit. Nesmíme však najet na kolej zdravého životního stylu rychlostí rychlíku TGV, protože naše koleje nejsou na takovouto rychlou změnu a zátěž stavěné a mohli bychom rychle vykolejit. Musíme se na naší zrezivělé a ztrouchnivělé železnici životního stylu začít pohybovat pozvolna, ale o to pravidelněji a jak se postupem času bude tato železnice obnovovat a zlepšovat, můžeme i mi postupně zvyšovat svou rychlost a výkon. Vše chce ovšem svůj čas.

K DOSAŽENÍ DOKONALÉHO ZDRAVÉHO ŽIVOTNÍHO STYLU JE OVŠEM ZE ZAČÁTKU ZAPOTŘEBÍ RAD ZKUŠENÉHO ODBORNÍKA, KTERÝ NASTAVÝ SPRÁVNÝ SMĚR ŠITÝ PŘÍMO NA DANÝ TYP ČLOVĚKA. MI SAMI, V PRVNÍ ŘADĚ MŮŽEME ALESPOŇ Z ČÁSTI POZMĚNIT NÁŠ JÍDELNÍČEK A OBČAS SI DOPŘÁT NAVÍC KUS KVALITNÍ ZELENINY, OVOCE, CELOZRNÉHO PEČIVA, S DOPLNĚNÍM DOSTATKU TEKUTIN V PODOBĚ ČAJŮ A ZELENINOVÝCH A OVOCNÝCH ŠŤAV. MŮŽEME PŘIDAT NĚJAKÝ DOPLNĚK VÝŽIVY A VYNECHAT NÁVŠTĚVU FAST-FOODŮ. NÍŽE VÁM PŘINÁŠÍM UKÁZKU JEDNĚCH Z NEJKVALITNĚJŠÍCH POTRAVIN.

K základním atributům zdravého životního stylu patří:

• ZDRAVÁ A VYVÁŽENÁ STRAVA
• DOSTATEČNÝ A SPRÁVNÝ PITNÝ REŽIM
• POHYB
• KLIDNÝ A DOSTATEČNĚ DLOUHÝ SPÁNEK
• RELAXACE
• PSYCHYCKÁ POHODA
• SOCIÁLNÍ AKTIVITA

Nejlepší potraviny

Základem je vyvážený poměr proteinů, sacharidů a tuků s dostatečným poměrem ZELENINY a OVOCE, které zabezpečují správnou dodávku VLÁKNINY, Vitamínů a Minerálů.

ZELENÝ ČAJ

ČERNÝ ČAJ

DALŠÍ DOPLŇKOVÝ ČAJ (BYLINKOVÝ) / ZELENIOVÁ-OVOCNÁ ŠŤÁVA

BROKOLICE

SOJA

KURKUMA

ČESNEK

CIBULE

JOGURT

BORŮVKY

ZELÍ / KAPUSTA

LOSOS

HROZNOVÉ VÍNO

JABLKA

KRŮTÍ MASO

RAJČATA

LUŠTĚNINY

OVES

DÝNĚ

OŘECHY

ŠPENÁT

POMERANČE

CITRONY

DALČÍ CITRUSY

CELER

JEČMEN

AVOKÁDO

JÁTRA

VEJCE

ŽITO

OLIVY / OLIVOVÝ OLEJ

MED

DĚTSKÁ VÝŽIVA

"CUKRY"

SÝR COTTAGE

MLÉKO

ÚSTŘICE

ČERVENÉ VÍNO (s mírou!!!)

VOJTĚŠKA Alfa Alfa